新资讯：怎样练肺活量最有效的方法_怎样练肺活量

2023-02-04 07:01:43 来源 : 互联网

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1、深呼吸。可以增加肺部的空气量，可以在短时间内吸收，不需要长期投入运动或训练。诀窍是深呼吸，平稳地呼吸。

2、选择一个空气新鲜、环境安静的地方，用鼻子慢慢吸入新鲜空气，吸气到最大时再用嘴慢慢呼出。呼气时，嘴唇微张，嘴角宽背，舌尖抵住上下牙齿的缝隙，默念“嘶嘶”二字，使气体从舌头两侧排出。气体全部呼出后，再通过鼻子吸入呼吸，这样连续做36次。

3、在空气新鲜的环境下，手臂自然伸展，手掌向外向上，手臂慢慢向外向上展开(即斜举)。这时候你深呼吸，慢慢吸气，让肺吸到足够的氧气，吸不下去了就停一两秒。在转动手掌之前，手臂向前呈弧形下落，然后身体尽量向前向下弯曲，慢慢呼气，尽量将肺部的污染空气排出，不能再呼吸的时候停一两秒钟。做50次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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