天天热文：患上抑郁症怎么办？这些方法可以有效改善

2023-01-31 01:53:23 来源 : 北京市石景山区社会心理联合会

抑郁症也叫作抑郁障碍，临床主要特点是长时间处在心情低落的状态。如果长时间自卑、抑郁、情绪消沉，还会做出伤害自己的行为。所以出现抑郁症后，要了解清楚疾病的出现原因，再有针对性地进行治疗。

【资料图】

抑郁症发生的原因是什么

抑郁症的出现原因应多种多样，和性格因素、遗传因素、环境因素、生物化学因素等有关。如果遇到事情总是处在悲观的状态中，对事情没有掌控力，就会让心理应激事件的刺激性变得严重，并且影响到对事情的正确处理，一般这种性格是少年时期形成

抑郁症会有哪些症状

1、神情呆滞

抑郁症患者常见症状是行动迟缓、目光呆滞等，还可能伴有理解能力不断下降、注意力无法集中、记忆力变差、思维迟钝等表现。

2、行为懒惰

抑郁症患者行为会变得很懒惰，连最简单的工作以及基本生活都无法应对，会因为意识上面的懒惰，让生活上变得很懒散，这在抑郁症发作初期比较常见。

3、性格发生变化

抑郁症患者性格改变很大，和之前判若两人，如果有这样的变化，就要加以重视。例如一个人之前非常活泼外向，但突然变得沉默，不喜欢交流，那么就可能是抑郁症造成的。

改善抑郁症的方法有哪些

1、多参加集体娱乐活动

有抑郁症的人平时应该根据自己的喜好，参加一些集体娱乐活动，比如唱歌、跳舞，让生活变得充实起来。而且要和家人或朋友多沟通交流，把心中烦闷的事情讲出来，这样心情就能变得比较愉快。

2、坚持运动

经常运动锻炼的人会感觉到心情比较舒畅，这是因为运动量超过一定范围，而使用尽肌肉里面的糖原，大脑就会分泌内酚酞，让情绪得到改变，心情可以变得好一些。

3、养成良好睡眠质量

如果需要花费很多的精力来对抗抑郁症，那么就需要注意养成早睡早起的好习惯，让精力得到提升。如果有入睡困难表现，睡觉之前可以泡热水澡、适当运动锻炼身体、听舒缓的音乐等，这样可以更好的进入到睡眠状态当中。

4、中医治疗法

中医治疗抑郁症的原则是理气开郁，先判断身体是否有食积、痰阻、血瘀等情况，再分别采用活血、消食、去除湿气等方式治疗。也可以使用肝郁调经膏治疗，里面含有丹参、牡丹皮、玫瑰花等中药成分，具有疏肝解郁作用，可以让情绪不好的症状得到改善。

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